Bemelegítés

Bár sokan marhaságnak tartják a bemelegítést, mégis szükség van rá, hisz így sokkal kisebb a sérülésveszély. Ezt a bemelegítést én állítottam össze.

1, Nem árt kicsit tekerni, vagy futni. Ha a tett helyszínét biciklivel közelíted meg, akkor nem kell semmit tenni. Ha nem, akkor tekerj egy-két kört.

2, Állj terpeszállásba, és nyújtott térdekkel hajolgass a lábfejeidhez, közéjük, és hátra. (kb. 10 kör)

3, Állj támadóállásba (első térd előtted behajlítva, hátsó kinyújtva) és hajolgass ez első lábadra. Majd váltsd a lábaidat és úgy hajolgass. (kb. 10-10)

4, Ha négy peggel vagy szerencsésen megtudod csinálni, ha nem akkor keress egy fát vagy villanyoszlopot. Peggel: Fordítsd meg a biciklit, tehát az ülés és a kormány érjen a földhöz, fogd meg a pegeket és egyre jobban gyalogolj hátra, úgy hogy közbe fogod a pegeket. Ha már nagyon nyúlik a lábad, akkor lépkedj vissza. (kb. 5x)

5, Pattogj kicsit. Ugorj fel páros lábbal. (kb. 10)

6, fogd meg a térded és húzd magadhoz. Ezt ismételd meg a másikkal is. Majd hátul fogd meg a lábfejed és szintén húzd meg mindkét lábad. (kb. 5-5-5-5)

7, Csukló, lábfej és fej körzés. Oda vissza. (kb. 3-3-3 kör)

8, Pár fekvőtámasz. (kb. 10-20)

9, Levezetésként szökdelj még párat. (kb. 5 felhúzás)

10, Most már csak egy két Bunny Hop, vagy ugratás és kezdheted is.

Persze ez az én adagom te ezt nyugodtan szabályozhatod. De ne felejtsd a bemelegítés baleset ellen elég hatásos.

Sok sikert!

Fipe2007. ápr.

Hiba jelentéseHiba jelentése

További trükkök

Összes trükk

Hozzászólások

Hozzászólás írásához jelentkezz be vagy lépj be Facebookkal!

shikamaru

Köszi :) így minden jobban megy :D :D

barmok

bemelegítés nélkül nehezebb

reginorbi

Bemelegítés az szinte mindenhez kell, még húzóckodáshoz is. Ne próbáljátok kihagyni mert én másfél éven keresztül 2 perces gimnasztikán túl nem csináltam semmit és pont tegnap csípődött be rundel hátra szaltónál a hátam. Még csak nem is a hátra szaltónál hanem a rundelnél. :S
Ezt mindenkinek a saját érdekében mondom!

bmxfOrLiFe.

: D nekem mindig 360 tap-nél becsípődött a hátam,.... de már nem :D

Name

JaJa ezek a koomentek aki ezek közül a 6 ot betöltötte írjon nem kapok sok levelet:P !

toky

hát hallod ez a legjobb trükk mind közül...sok 9éves játsza az agyát itt ááá oltás

ollybmx

:p

Regie

Köszi!Megfogadtam a tanácsodat és nekem bevállt;)Régen mindig kiment a csuklóm emg hasonló,de mostanába ,hogy bemelegítek előtte nem.

BMXmanus

Naon jo hogy van ien mer nekem mikor gyakorlom a bunnyt vagy sürün huzogatom a cangát dirtnél akkor mindig meghúzódik

hydramx

köszi! sztem ez tök jó gyakorlat sor! mostantól én is ezeket csinálom... régen nem melegítettem be és hát voltak fájdalmas dolgok....