Bemelegítés

Bár sokan marhaságnak tartják a bemelegítést, mégis szükség van rá, hisz így sokkal kisebb a sérülésveszély. Ezt a bemelegítést én állítottam össze.

1, Nem árt kicsit tekerni, vagy futni. Ha a tett helyszínét biciklivel közelíted meg, akkor nem kell semmit tenni. Ha nem, akkor tekerj egy-két kört.

2, Állj terpeszállásba, és nyújtott térdekkel hajolgass a lábfejeidhez, közéjük, és hátra. (kb. 10 kör)

3, Állj támadóállásba (első térd előtted behajlítva, hátsó kinyújtva) és hajolgass ez első lábadra. Majd váltsd a lábaidat és úgy hajolgass. (kb. 10-10)

4, Ha négy peggel vagy szerencsésen megtudod csinálni, ha nem akkor keress egy fát vagy villanyoszlopot. Peggel: Fordítsd meg a biciklit, tehát az ülés és a kormány érjen a földhöz, fogd meg a pegeket és egyre jobban gyalogolj hátra, úgy hogy közbe fogod a pegeket. Ha már nagyon nyúlik a lábad, akkor lépkedj vissza. (kb. 5x)

5, Pattogj kicsit. Ugorj fel páros lábbal. (kb. 10)

6, fogd meg a térded és húzd magadhoz. Ezt ismételd meg a másikkal is. Majd hátul fogd meg a lábfejed és szintén húzd meg mindkét lábad. (kb. 5-5-5-5)

7, Csukló, lábfej és fej körzés. Oda vissza. (kb. 3-3-3 kör)

8, Pár fekvőtámasz. (kb. 10-20)

9, Levezetésként szökdelj még párat. (kb. 5 felhúzás)

10, Most már csak egy két Bunny Hop, vagy ugratás és kezdheted is.

Persze ez az én adagom te ezt nyugodtan szabályozhatod. De ne felejtsd a bemelegítés baleset ellen elég hatásos.

Sok sikert!

Fipe2007. ápr.

Hiba jelentéseHiba jelentése

További trükkök

Összes trükk

Hozzászólások

Hozzászólás írásához jelentkezz be vagy lépj be Facebookkal!

  Felhasználási feltételek
Adatvédelem

© 2005‑2025.